Az aktuális rész ismertetője: Valerie és barátnője, Faith Ford legyőzik a hőséget az olyan, hűsítő receptekkel, mint a homáros szendvics, az édes-savanyú kovászos uborka, a klasszikus görög saláta, a mézes-citrusos jeges tea, a mikróban sült burgonyaszirom és a citromos fagylalttorta.

A műsor ismertetése: Miután kemény edzést tartottak a parkban, Valerie meghívja barátait egy reggelire, amely egy az egyben az egészségről szól, nem megfeledkezve az ízlelőbimbókról sem. Kelkáposztás quinoasaláta, cseresznyés-kókuszos morzsamuffin, majd zöldséges frittata kerül az asztalra.